Deine zweite Lebenshälfte.
Gesund, sicher, frei.
Gesundheit ist kein Zufall. Mit der richtigen Begleitung entscheidest du selbst, wie du dich mit 40, 50 und darüber hinaus fühlst.
Ich begleite Menschen ab 40 dabei, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen – mit Coaching, Beratung und Plänen, die in deinen echten Alltag passen. Persönlich, verständlich, ohne Druck.
So begleite ich dich
Mein Ziel: Dass du dich in deinem Körper wieder zu Hause fühlst – mit Schritten, die du auch durchhältst.
Mentoring und Beratung
Du bist über 40 und spürst, dass sich etwas ändern darf, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Dann setzen wir uns zusammen. Ich höre zu, wir schauen gemeinsam auf deinen Alltag und finden Schritte, die wirklich zu dir passen, ohne Druck und ohne Verbote. Ich bringe meine eigene Erfahrung mit Hashimoto und viele Jahre Beschäftigung mit Gesundheit mit. Du bestimmst das Tempo.
Beratung: Vitamin D
Vitamin D ist in aller Munde, aber was bedeutet das eigentlich für dich? In 30 Minuten am Telefon sprechen wir über deine Fragen: Worauf du achten kannst, welche Werte du mit deinem Arzt besprechen solltest und wie Sonne, Ernährung und Alltag zusammenspielen. Ehrlich, verständlich und ohne Fachchinesisch.
Pakete – demnächst
Manchmal hilft ein fertiger Plan mehr als tausend gute Vorsätze. Deshalb stelle ich gerade Pakete für dich zusammen, die du ganz in deinem Rhythmus von zu Hause aus nutzen kannst.
Das Herzstück ist mein Entspannungskurs: kurze Audio-Lektionen zum Durchatmen und Abschalten, ohne Hintergrundmusik, ganz ruhig gesprochen. Dazu wählst du, was gerade besser zu dir passt:
- einen 4-Wochen-Ernährungsplan mit alltagstauglichen Rezepten und Einkaufslisten, die auch an vollen Tagen funktionieren, oder
- einen 4-Wochen-Fitnessplan mit Übungen für zu Hause, gemacht für Einsteiger ab 40.
So bekommst du Ruhe für den Kopf und eine klare Struktur für deinen Alltag in einem Paket. Die Pakete sind bald verfügbar, schau gern wieder vorbei.
Ich bin Peter
Für mich gehören Gesundheit, ein selbstbestimmter Alltag und Freiheit zusammen.
Mein eigener Weg verlief alles andere als geradlinig. Nach 20 Jahren als Berufssoldat musste ich lernen, wie schnell sich das Leben verändern kann, wenn die eigene Gesundheit plötzlich andere Regeln vorgibt – bei mir kam etwa 2012/13 die Diagnose Hashimoto.
Aus dieser Erfahrung entstand mein Wunsch, Zusammenhänge wirklich zu verstehen – bei Gesundheit, Ernährung und Bewegung. Seit 2024 fahre ich außerdem Taxi, und als Vater von acht Kindern weiß ich, wie voll ein Alltag sein kann. Genau deshalb suche ich mit dir Wege, die in dein echtes Leben passen. Über 10 Jahre Erfahrung als Trainer und Coach und meine eigene Hashimoto-Geschichte fließen in jede Begleitung ein.
Peter Gehlmann
Fitnesstrainer A, Fachberater für ganzheitliche Gesundheit, Ernährungsberater, Personal Trainer und Entspannungstrainer
Was du von mir erwarten kannst
GESUNDHEIT
Ganzheitlich denken
Körper, Ernährung und Alltag zusammendenken.
BEWEGUNG
Kraft entwickeln
Training, das zum Menschen und zum Leben passt.
INDIVIDUELL
Kein Standardprogramm
Pläne, die zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen Zielen passen.
PERSÖNLICHKEIT
Auf Augenhöhe
Keine Standardlösung. Kein Verkaufsdruck.
Erfahrungen, die mehr sagen als Versprechen.
GESUNDHEIT
„25 Kilo weniger – und vor allem: dauerhaft verändert.“
Gemeinsam mit Peter habe ich nicht einfach versucht, möglichst schnell Gewicht zu verlieren. Ich habe Schritt für Schritt meine Ernährung verändert, Bewegung und Krafttraining in meinen Alltag integriert und angefangen, meinen Körper und seine Bedürfnisse besser zu verstehen.
Heute sind rund 25 Kilo weg – und ich halte mein Gewicht, abgesehen von den ganz normalen täglichen Schwankungen.
Für mich ist aber nicht nur die Zahl auf der Waage entscheidend. Ich fühle mich stärker, wohler und habe einen Weg gefunden, der sich tatsächlich in mein Leben integrieren lässt. Ohne ständig verzichten zu müssen und ohne nach ein paar Wochen wieder von vorne anzufangen.
Bettina Gehlmann
Gesundheitsbegleitung · Ehefrau von Peter
Bereit für deinen nächsten Schritt?
Gesundheit, Ernährung, Bewegung oder einfach erst einmal Klarheit – lass uns persönlich darüber sprechen, was dich gerade bewegt. Ganz ohne Druck.